长时间躺着对身体的危害？专家告诉你

不知道大家都是怎么度过这个假期的，没猜错的话都是躺着度过

以上非常的生动形象

大多数人可能都跟小编一样每天吃饱了就躺在床上玩手机、追剧、打游戏等等。躺在床上的感觉属实是有些自在，但长此以往对全身的肌肉，再者就是肠胃，久而久之人的精神状态就会出现问题。那么久躺在床上的危害究竟有哪些呢？

经常躺在床上的危害

1、肌肉松弛
虽然躺着确实是很舒服，可是危害也是多多的，躺着不运动，身体的肌肉得不到锻炼，会变得松弛，整个人的浑身无力，力气变小，而且每天都要摄入营养得不到消耗，就会转化为脂肪，导致肥胖，如果吃完饭立马躺着，还不利于消化，可能会引起一些肠胃疾病。
2、抵抗力下降
长期躺着不运动，身体的抵抗力是会下降的，血液不能很好的流通，容易患上一些疾病，引起感冒等疾病。即使在家也可以适当运动一下，做一些健康操，活动活动身体，不要总是躺着，躺着还看手机的话，还会导致视力模糊，视力下降，严重的还可能引起更多眼部疾病。
3、精神状态不佳
有时候在家很久没有出门再出来的时候感觉外面的阳光都非常刺眼，而经常在室内躺着会使人的精神状态不好，萎靡不振，一个人还可能在家想太多，导致心情抑郁，天天躺着失去了很多乐趣，既然闲暇时间这么多，不妨多发现一些有趣的事情去完成，和朋友一起出去逛逛也是很好的。
4、饭后如果立即坐下或者是躺下，对肠胃造成压力，不利于食物的消化。长期这样下去，肠胃消化系统紊乱可能会出现便秘的情况，无法排除身体的毒素。毒素积累导致身体浮肿、腹部肥胖。另外饭后久坐也会影响淋巴的畅通，不利于身体的代谢，所以我们要养成一个饭后良好的习惯。

但是在这个特殊的时期，为了预防新型冠状病毒感染， 减少传播的机会，减少外出，尽量待在家里，既保护了自己，也保护了别人。

所以你们还是继续躺着吧哈哈哈怎么可以！

下面给大家安利几个可以在家锻炼的小方法

所以不要再躺着啦

每天抽出半个小时运动一下吧

饭后靠墙站。饭后靠墙站能够改善消化道的血液循环，帮助消化，防止便秘，有利于排毒，对腹部减肥有明显效果。并且站立本身就是一种简单的运动，能够消耗热量，帮助减肥。

平板支撑对你的腹肌很有好处。要做到这一点，膝盖着地，肘部放在地板上。保持与肩部同宽并且水平。然后把脚伸到身后，把身体抬起来。专注于保持你的身体姿势和笔直。保持3到5次呼吸。完成一个阶段时，放下膝盖到地板上休息。

1、防止肌肉酸痛。

2、增强血液循环

3、提高身体灵活性

　拉伸时，放松身体十分重要。关键部位包括咀嚼肌、肩、手与脚。保持身体放松的一个方法是不间断地呼吸，憋气会使身体紧张。

除此之外我们还可以利用这个意想不到的假期做一些平常没有时间去做的事情，比如重新拾起在角落里落满灰尘的吉他，或者选一两本感兴趣的书利用这段时间给你自己充充电，再或者解锁一项新技能（画画，做饭）、学习一门新语言等等

趁这个时候多去做些有意义的事情

都学会了吗一定不要再长期性躺着了哦